【ドライヘッドマッサージ専門店】めぐりのおねえさん 岡山駅前店
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- 岡山県岡山市北区野田屋町２丁目２－１３ 美真ビル３F
- 岡山駅東口から徒歩8分
めぐりのおねえさん 岡山駅前店のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 自宅でできる肩こり軽減ストレッチ
- 肩こりが酷くなると、頭痛や吐き気、集中力の低下までつながります。
放置せず、毎日少しずつ動かすことが大切です。
自宅で簡単にできるストレッチを3つご紹介します。
1 首横ストレッチ
椅子に座り、背筋を軽く伸ばします。
右手を頭の左側に添えて、ゆっくり右へ倒します。
首から肩にかけて伸びるところで20秒キープします。
反対側も同様に行います。
呼吸は止めず、ゆっくり吐きながら行います。
2 肩甲骨寄せストレッチ
両手を後ろで組みます。
胸を軽く張りながら、肩甲骨をぎゅっと寄せます。
そのまま10秒キープを3回繰り返します。
猫背気味の人に特におすすめです。
胸を開くことで肩まわりの血流が良くなります。
3 肩回しストレッチ
両手を肩に置きます。
肘で大きな円を描くように、後ろにゆっくり10回回します。
次に前回しも10回行います。
ポイントは大きく、ゆっくり動かすことです。
肩こりは「固まっている状態」です。
強く揉むよりも、優しく動かしてあげることが改善への近道です。
続けやすいものから、今日から始めてみてください。
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ドライヘッドマッサージ専門店 めぐりのおねえさん岡山駅前店
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岡山県岡山市北区野田屋町2丁目2-13美真ビル3F
TEL :070-8922-6199
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