【ドライヘッドマッサージ専門店】めぐりのおねえさん 岡山駅前店
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- 岡山県岡山市北区野田屋町２丁目２－１３ 美真ビル３F
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めぐりのおねえさん 岡山駅前店のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 反り腰の人 自宅でできるストレッチ三つ
反り腰は、腰を反らせている筋肉が硬くなり、
本来使うべきお腹やお尻の筋肉が弱くなっている状態です。
自宅でできる簡単なストレッチを3つご紹介します。
1 前ももストレッチ
横向きに寝て、上側の足の甲を手で持ちます。
かかとをお尻に近づけ、太ももの前を伸ばします。
腰を反らないように、お腹に軽く力を入れながら20秒キープします。
反対側も同様に行います。
2 お腹伸ばしストレッチ
うつ伏せになり、両手を肩の横につきます。
腕で上半身をゆっくり起こします。
腰を反りすぎないよう注意しながら、
お腹の前側を伸ばして15～20秒キープします。
3 お尻ストレッチ
仰向けに寝て、右足を左膝の上に乗せます。
左太ももを両手で抱え、胸に引き寄せます。
お尻が伸びるところで20秒キープします。
反対側も同様に行います。
反り腰改善には、伸ばすだけでなく
お腹とお尻を使える体にすることも大切です。
毎日少しずつ続けることが、姿勢改善への近道です。
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ドライヘッドマッサージ専門店 めぐりのおねえさん岡山駅前店
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岡山県岡山市北区野田屋町2丁目2-13美真ビル3F
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