【ドライヘッドマッサージ専門店】めぐりのおねえさん 岡山駅前店
ドライヘッドマッサージセンモンテン メグリノオネエサン オカヤマエキマエテン
- リラク
- エステ
- 岡山県岡山市北区野田屋町２丁目２－１３ 美真ビル３F
- 岡山駅東口から徒歩8分
めぐりのおねえさん 岡山駅前店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/11
- 足がむくみやすい人のための ストレッチ三つ
- 1 ふくらはぎ伸ばし
やり方
壁に手をつく
片足を後ろに引く
かかとを床につけたまま前足に体重をかける
20秒キープ左右2セット
ポイント
後ろ足のかかとを浮かせない
呼吸を止めない
効果
ふくらはぎのポンプ機能を回復させる
2 足首ぐるぐる
やり方
座ったまま片足を少し浮かせる
足首を大きくゆっくり10回回す
反対回しも10回
左右行う
ポイント
小さくではなく大きく動かす
効果
足先の血流が上がり 冷えとむくみを改善しやすい
3 仰向け脚上げ
やり方
仰向けになり 両脚を壁に立てかける
そのまま1～3分キープ
ポイント
腰が反らないようにする
リラックスして深呼吸
効果
重力で溜まった水分を心臓に戻しやすくする
むくみは
その日のうちに流すのが大事
夜の3分で翌朝の脚は変わる
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ドライヘッドマッサージ専門店 めぐりのおねえさん岡山駅前店
Instagram @ano_meguri
公式LINE @404tpftz
岡山県岡山市北区野田屋町2丁目2-13美真ビル3F
TEL :070-8922-6199
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