【ドライヘッドマッサージ専門店】めぐりのおねえさん 岡山駅前店
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- エステ
- 岡山県岡山市北区野田屋町２丁目２－１３ 美真ビル３F
- 岡山駅東口から徒歩8分
めぐりのおねえさん 岡山駅前店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/17
- ぎっくり腰予防ストレッチ３つ
- 1 股関節ストレッチ
片足を大きく前に出して、後ろ足の股関節を伸ばします。
腰ではなく股関節を動かせるようになることで、腰への負担を減らします。
2 お尻ストレッチ
仰向けになり、片足を反対の膝に乗せて胸に引き寄せます。
お尻の筋肉が柔らかくなると、腰だけに負担がかかりにくくなります。
3 太もも裏ストレッチ
座って片足を伸ばし、つま先に向かってゆっくり体を倒します。
太ももの裏が柔らかくなると、前かがみ動作で腰を守りやすくなります。
ぎっくり腰は突然起こるように見えて、体の硬さや疲れが積み重なって起こることが多いです。
日頃からストレッチで体を動かして、腰に負担がかかりにくい体を作りましょう。
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ドライヘッドマッサージ専門店 めぐりのおねえさん岡山駅前店
Instagram @ano_meguri
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岡山県岡山市北区野田屋町2丁目2-13美真ビル3F
TEL :070-8922-6199
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