パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
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トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- まだ冷えが気になるあなた！ むくみケアしましょう！
- こんにちは
今回は簡単にできるむくみケアをご紹介
有名なのは足湯ですよね
でも、家に帰ってお湯の温度調整してバケツや洗面器にお湯を準備するのは…
ちょっと大変だし面倒…
大丈夫！
今回は誰でもすぐできるむくみケア、教えます！
その１
「テニスボール・ゴルフボールでゴロゴロふみふみ」
歩き疲れた足の裏、パンプスを履いてパンパンになったふくらはぎに
ひたすらゴロゴロ、ふみふみ
痛気持ちいいところに自分で当てられるし、強さも調整可能！
※当店の継続特典でご希望の方にゴルフボールお配りしています♪
その２
「寝る前にコップ1杯の水を飲む」
寝ている間の脱水を防ぐことができます
できれば体温に近い温度で飲むと効果アップです
その３
「仰向けでゴキブリ体操」
仰向けに寝転がって手足を上に伸ばしてぶるぶる
30秒から1分くらいでOKその４
「つま先立ちでカーフレイズ」
こちらはセッションでもやるカーフレイズの簡易版
かかとの上げ下げを繰り返すだけ
立ちっぱなし座りっぱなしの方はこれ一択
できることからはじめよう！
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#リンパケア
#ストレッチ
#かんたんにマネできる
#温活
#冷え対策
#凝り
#血流促進
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