パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
パーソナルトレーニングジムトキエルカナヤマヒガシベツインテントキエル
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- 愛知県名古屋市中区平和２－１－１ シーズンコート東別院２F西
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トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 寝る前にスマホ 長時間見ていませんか？
- 寝る直前までスマホでリラックス
…実はそれ、リラックスとは真逆
脳や身体にとっては ＊全力疾走＊ 状態なんです
主なデメリット３つがこちら
◎睡眠の質が下がる
脳が「今は昼間だ！」と勘違いして
睡眠ホルモンであるメラトニン分泌が止まり睡眠が浅くなります
◎自律神経の乱れ
スマホ操作が視覚情報を絶え間なく処理するため
交感神経が優位になり、興奮モードに、、、
疲れが取れにくくなって、翌朝の倦怠感や日中の集中力低下につながります
◎視力へのダメージと眼精疲労の蓄積
暗い部屋で強い光を見つめる行為は目に大きな負担をかけます
近くをじっと見続けることで一時的にピントが合わなくなることも、、、
集中して画面を見ることでまばたきの数が減りドライアイも進行しやすく、、、
『ワンポイントアドバイス』
寝る直前15～30分だけでもスマホを見ない（理想は1時間前にはスマホを置くこと）
スマホの明るさを下げたり、ブルーライトカットモードにするのもOK
健康のためには睡眠・休養はとっても重要です
私と一緒に健康維持がんばりましょう！
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