パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
パーソナルトレーニングジムトキエルカナヤマヒガシベツインテントキエル
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- 愛知県名古屋市中区平和２－１－１ シーズンコート東別院２F西
- 東別院駅徒歩3分/金山駅徒歩10分《入会率80％》
トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 「夜の賢い間食」 その4 まとめ！
- 夜中にお腹空いた、、、
何か食べたいけど
せっかくならヘルシーに！
罪悪感なく食べられる！夜の間食ご紹介～
その44. 究極のヘルシー素材「おしゃぶり昆布」
どうしても何かを口に入れておきたい時の救世主です。
・おすすめ: おしゃぶり昆布、茎わかめ
・ポイント: カロリーが非常に低く、ミネラルも豊富。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも「食べた感」がしっかり得られます。
夜食を楽しむための「マイルール」
1. 「寝る1～2時間前」には済ませる: 消化の時間を確保して、睡眠の質を守りましょう。
2. 飲み物と一緒に: 温かいお茶や白湯を飲みながら食べると、少量でも満足しやすくなります。
3. 小麦粉系（グルテン）は控える: 翌朝の体格や顔のむくみを防ぐために、パンやクッキーではなく、素材に近いものを選ぶのが賢明です。
「我慢しすぎてストレスを溜めるより、体に優しいものを少しだけ」
そんな工夫で、夜のひとときを心地よく過ごしましょう！
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