パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
パーソナルトレーニングジムトキエルカナヤマヒガシベツインテントキエル
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- 愛知県名古屋市中区平和２－１－１ シーズンコート東別院２F西
- 東別院駅徒歩3分/金山駅徒歩10分《入会率80％》
トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 自宅でできる肩甲骨はがし！
- 普段から肩こりや猫背、それによる頭痛に悩まされている方
多いんじゃないでしょうか！
今回は何も使わない
自分の身体だけでできる
簡単肩甲骨はがしを教えます！身体の後ろで手をつないで肩をぐるぐる
（大きく動かすことで肩甲骨がはがせやすくなり、肩周りの筋肉をほぐせます）
↓
手をつないだまま肘をくっつけるように寄せる
腕を伸ばして下に引っ張る
（肩甲骨が内側に寄ってべりべり剥がせて上がりがちな肩の筋肉も伸ばします）
↓
腕を左右に広げて交互にねじる
（剥がれた肩甲骨を動かしていく、さらに二の腕の筋肉もシェイプアップ）
詳細はInstagramの動画をチェック☆
最初はとても痛いし全然上手にできませんが
繰り返しやっていくことで間違いなくすっきり姿勢を手に入れられます！
ぜひ試してみてください！
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