パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
パーソナルトレーニングジムトキエルカナヤマヒガシベツインテントキエル
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- 愛知県名古屋市中区平和２－１－１ シーズンコート東別院２F西
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トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 夏にバテない体を作る！おすすめの方法パート1
- 夏本番前に！
「暑熱順応」でバテない体をつくる3つのステップ
最近、少しずつ気温が上がってきましたね。
「まだ体が暑さに慣れていない…」と感じるこの時期こそ、
意識したいのが**暑熱順応（しょねつじゅんのう）**です。
暑熱順応とは、体が次第に暑さに慣れ、体温調節がスムーズにできるようになること。
本格的な夏が来る前にしっかり準備をして、パフォーマンスを落とさずに過ごしましょう！
今回はパート1☆1. じっくり汗をかく「お風呂」の習慣
手軽に始められるのが、毎日の入浴です。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かってしっかり汗をかく練習をしましょう。
・ポイント： 40℃前後のぬるめのお湯に、10～15分ほど浸かります。
・効果： 休眠していた「汗腺」が活性化し、効率よく体温を下げられる体質に変わっていきます。
まだまだ続きます！お楽しみに～
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