パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
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トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 夏に負けない バテない体作り まとめ
- 夏本番前に！
「暑熱順応」でバテない体をつくる3つのステップ
最近、少しずつ気温が上がってきましたね。
「まだ体が暑さに慣れていない…」と感じるこの時期こそ、
意識したいのが**暑熱順応（しょねつじゅんのう）**です。
暑熱順応とは、体が次第に暑さに慣れ、体温調節がスムーズにできるようになること。
本格的な夏が来る前にしっかり準備をして、パフォーマンスを落とさずに過ごしましょう！
今回はまとめ！まとめ：焦らず、少しずつ
暑熱順応には、個人差もありますが数日から2週間程度かかると言われています。
無理をして熱中症になっては本末転倒ですので、体調と相談しながら「少し汗ばむ習慣」を増やしてみてくださいね。
早めの準備で、今年の夏も元気に乗り切りましょう！
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