リセット整骨院しぎの院【肩こり/腰痛/整体/筋膜リリース/骨盤矯正/鍼灸/ヘッドスパ】
リセットセイコツインシギノインカタコリヨウツウキンマクリリースコツバンキョウセイヘッドスパ
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リセット整骨院しぎの院のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 疲れが取れないあなたへ贈るリフレッシュ術
- 今週もお仕事に家事、育児と本当にお疲れ様でした
金曜日の夕方になると、明日は休みだからお昼まで寝だめしよう！
なんて計画を立てている方も多いのではないでしょうか？
長時間寝たはずなのに、起きたら体がだるい、肩が凝っていて頭が重い
そんな経験はありませんか？
実は、週末の寝だめは、かえって自律神経を乱し、週明けの体調不良を引き起こす原因になることがあるんです。
なぜ寝ても疲れが取れないの？
その原因、実は骨格のゆがみにあるかもしれません。
特にデスクワークやスマホ操作で巻き肩や猫背になっていると、横になった時に肺が圧迫され、呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅いと、睡眠中に体へ十分な酸素が行き渡りません。すると、脳や筋肉がリラックスできず、寝ている間も体はプチ緊張状態が続いてしまうのです。
これでは、何時間眠っても疲れの根本は取れません。むしろ長時間同じ姿勢で寝続けることで、ゆがんだ骨格に負担がかかり、起きた時の腰痛や首の痛みを悪化させてしまうことさえあります。
質の良い睡眠のカギは、寝る前の調整
20代～40代の女性は、ホルモンバランスの変化やストレスで、もともと睡眠の質が下がりやすい世代です。だからこそ、量（時間）よりも質（深さ）を上げることが大切です。
骨盤や背骨のゆがみを整えることで、
胸が開き、自然と深い呼吸ができるようになる
副交感神経が優位になり、入眠がスムーズになる
筋肉の緊張が解け、朝起きた時の体の軽さを実感できる
このような深く眠れる体作りをお手伝いしています。
最高の週末を過ごすために
せっかくの休日をだるくて動けない日にするのはもったいないですよね。
土日の予定を思いっきり楽しむために、あるいは来週を笑顔で迎えるために、まずは自分の体をリセットしてあげませんか？
今週末、まだ予約の空きがございます。
最近、ぐっすり眠れていないなと感じている方は、ぜひ当院のメンテナンスを体験してみてください。
心よりお待ちしております！
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柔道整復師、鍼灸師
安原 翔太ヤスハラ ショウタ
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