整体×パーソナルトレーニングREHASUL【リハスル】肩こり 大平台店
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リハスル 大平台店(REHASUL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 階段での膝痛の原因とは？上り下りで痛む本当の理由
- こんにちは！浜松市の整体・パーソナルトレーニング専門店REHASUL（リハスル）です。
「階段を下りると膝が痛い」
「上りよりも下りの方がつらい」浜松市 整体の現場でも、こうした膝痛のご相談はとても多いです。
実は、階段での膝痛には“動き方”が大きく関係しています。今日は分かりやすく解説していきます。
膝痛を評価するとき、
「痛みの原因は“組織的要因”と“力学的要因”の２つに分けて評価します。」
軟骨のすり減りや炎症といった“組織的要因”がある場合もあります。
しかし多くは、股関節や足首の硬さ、体幹の不安定さなど“力学的要因”が影響しています。
特に階段の下りでは、体重の何倍もの負荷が膝にかかります。
股関節がうまく使えないと、その負担がすべて膝に集中してしまうのです。
「年齢のせい」と言われることもありますが、
大切なのは今の膝の状態を正しく理解することです。
「病態を理解し、メカニカルストレスを解消することがREHASULの強みです。」
膝だけをマッサージするのではなく、
姿勢改善や骨盤の安定性、股関節の動きまで整えることが重要です。
首こりや腰痛と同じように、膝も“全身とのつながり”で考える必要があります。
REHASULでは、
姿勢と歩行・階段動作の評価
整体で可動域を改善
パーソナルトレーニングで正しい使い方を再学習
という流れで改善を目指します。
階段動作を実際に確認しながら、「膝に頼らない身体」へ導いていきます。
「3ヶ月後、“そういえば痛くない”が当たり前になる身体へ。」
それを目標にサポートしていきます。
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