整体×パーソナルトレーニングREHASUL【リハスル】肩こり 大平台店
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リハスル 大平台店(REHASUL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 立ちっぱなしで腰が痛い人へ
- こんにちは！浜松市の整体・パーソナルトレーニング専門店REHASUL（リハスル）です。
「長時間の立ち仕事で腰が重くなる」「家事をしていると腰が張ってくる」
そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
実は、立ちっぱなしで腰が痛くなるのは**“疲れ”ではなく、“身体の使い方のクセ”**が大きく関係しています。
今回は、痛みの原因を整理しながら、改善のための考え方をお伝えしていきます。REHASULでは、痛みの原因を「組織的要因」と「力学的要因」の２つに分けて評価します。
“組織的要因”とは、筋肉・関節・靭帯などの組織が炎症を起こしたり、硬くなっている状態です。
例えば、立ちっぱなしによって腰の「多裂筋（たれつきん）」や「腰方形筋（ようほうけいきん）」が疲労し、筋肉が硬くなるケース。これが痛みとして現れます。
一方で、“力学的要因”とは、姿勢や重心の崩れなどによって特定の場所に負担が集中している状態を指します。
例えば、骨盤が前に傾いて反り腰になっている、左右どちらかに体重をかけて立っている、背中が丸まり、重心が後ろにあるといった立ち方が続くと、腰の筋肉に常に引っ張る力（メカニカルストレス）がかかり、痛みが出やすくなります。
つまり、痛みの根本は「筋肉が悪い」ではなく、「負担のかかる立ち方」が原因なのです。
一時的なマッサージやストレッチだけでは、すぐに腰痛が戻ってしまうことも多いですよね。
それは、根本にある“メカニカルストレス”が解消されていないからです。
病態を理解し、メカニカルストレスを解消することがREHASULの強みです。
REHASULでは、まず姿勢・動作の評価から始めます。
骨盤の傾き、足の重心、体幹の使い方などを細かくチェックし、あなたの痛みの原因を明確にしていきます。
そのうえで、骨盤矯正によるバランス調整、硬くなった筋膜への整体施術、正しい立ち方や体幹トレーニングの指導を組み合わせ、立ち姿勢の安定と腰への負担軽減を目指します。
3ヶ月後、“そういえば痛くない”が当たり前になる身体へ。
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