ユイアス(Yu-ieasu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 春バテとは？
- 春はあたたかい日差しが心地よく、気分も明るくなる季節ですね。
ですが実はこの時期、「なんとなく体がだるい」「気持ちが落ち着かない」といった不調を感じやすい季節でもあります。
春は、
・朝晩の大きな気温差
・生活や環境の変化によるストレス
・花粉や黄砂
・強まる紫外線
など、身体にとって刺激の多い季節です。
こうした変化が続くと、体温調節や内臓の働きをコントロールしている**自律神経（交感神経と副交感神経）**のバランスが乱れやすくなります。
交感神経が優位になりすぎると、
・眠りが浅くなる
・イライラしやすくなる
・疲れが抜けにくい
といった状態が起こりやすくなります。
春バテ度チェック
次の項目に当てはまるものはありませんか？
□ 夜なかなか寝つけない、または夜中に目が覚める
□ 朝すっきり起きられない
□ 疲れが取れにくい
□ イライラしやすい
□ やる気が出ない、集中力が続かない
□ 食欲があまりない
□ 花粉や強い日差しがつらい囗ひとつでも当てはまる場合は、自律神経が少しお疲れ気味かもしれません。
春バテ対策のポイント
☆生活リズムを整える
・質の良い睡眠を意識する
・軽い運動（ウォーキングやストレッチ）を取り入れる
・ゆっくり深呼吸をする時間をつくる
・栄養バランスの良い食事を心がける
副交感神経が働きやすい状態をつくることが大切です。
☆春特有の刺激から身体を守る
・紫外線対策をする
・花粉や黄砂対策を行う
外からの刺激を減らすことも、自律神経の安定につながります。
春バテは、「気合いが足りない」のではなく、
自律神経ががんばりすぎているサインです。
季節の変わり目こそ、無理をせず、身体を整える時間を大切にしていきましょう。
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