コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- トレーニングの効果をムダにしない食べ方のコツ
- トレーニングを頑張っているのに「なかなか変化を感じない」という方、もしかすると原因は“運動”ではなく“食べ方”かもしれません。
よく「何を食べればいいですか？」と聞かれますが、実は大事なのは“タイミング”と“バランス”です。
例えば、トレーニング後は体が栄養を取り込みやすい状態。ここでたんぱく質を意識して摂ることが、身体づくりのサポートにつながります。
鶏むね肉、卵、魚、大豆製品など、特別なものじゃなくて大丈夫。コンビニでも、ゆで卵やサラダチキンなど手軽に選べます。
逆に、トレーニング後に何も食べない状態が続くと、せっかく頑張った時間がもったいないことも。
また、「減量＝食べない」ではありません。
食事を極端に減らすと、エネルギー不足でトレーニングの質も下がってしまいます。
主食（ごはんなど）・主菜（肉や魚）・副菜（野菜）をバランスよく整えることが、結果的に近道になります。
大切なのは、“完璧”を目指さないこと。
毎食100点を取ろうとしなくて大丈夫です。
「今日はたんぱく質を少し意識してみよう」
その小さな積み重ねが、未来の体をつくります。
ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
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