コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- たんぱく質だけじゃない
- ジムに通われている方の多くが意識している「タンパク質」。
鶏むね肉、卵、プロテイン…。素晴らしい習慣です。
でも今日は一歩進んで、“吸収率”の話をしてみましょう。
実は、摂った栄養素はそのまま全部使われるわけではありません。
消化・吸収・代謝というプロセスを経て、初めて体の材料になります。
ここで大切なのが「ビタミン」と「ミネラル」。
例えば、ビタミンB群はエネルギー代謝をサポートする栄養素。
特にビタミンB6は、タンパク質の代謝に関わります。
鶏むね肉やマグロ、バナナなどに含まれています。
また、マグネシウムも重要です。
筋肉の収縮やリラックスに関わるミネラルで、ナッツ類や海藻、玄米などに含まれます。
「最近なんとなく疲れが抜けにくい」
「筋トレ後の回復が遅い気がする」
そんな方は、タンパク質“以外”にも目を向けてみるとヒントがあるかもしれません。
ポイントは、
主食を極端に抜きすぎない
野菜や海藻、きのこ類を毎食少し入れる
色の濃い食材を意識する
筋肉は単体の栄養素では作れません。
体は“チーム戦”でできています。
今日の食事、タンパク質の横に「もう一品」足してみませんか？
積み重ねが、未来の身体を作ります。
ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
ConnectGym コネクトジム東野店
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