コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 回復もトレーニング ジム中小田井 ジム上小田井
- トレーニングを頑張っている人ほど、つい軽視してしまうものがあります。それが「回復」です。
筋肉は、トレーニング中に成長しているわけではありません。負荷によって刺激を受け、その後の休養・栄養・睡眠の時間に身体が適応していきます。この“回復の質”が低いと、せっかくの努力も効率が落ちてしまいます。
例えば睡眠。深い睡眠中には成長に関わるホルモン分泌が高まるといわれています。寝不足が続くと、集中力だけでなくパフォーマンスにも影響が出やすくなります。
また、軽いストレッチやウォーキングのような「アクティブレスト（積極的休養）」もおすすめです。完全に動かないよりも、血流を促すことでスッキリ感が出やすくなります。
さらに、水分補給も見落としがちです。体内の水分が不足すると、疲労感を強く感じやすくなることがあります。トレーニング中だけでなく、日常からこまめに摂る意識が大切です。
「頑張る日」と同じくらい、「整える日」を大事にする。
それが、長く続けられる人の共通点です。
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