コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 朝ごはんを抜くと？ ジム中小田井 ジム上小田井
- 忙しい朝、「とりあえずコーヒーだけ」という方も多いのではないでしょうか？
実は、朝は一日の中でも体が“栄養を欲している時間帯”です。
寝ている間は約6～8時間、何も食べていない状態。体は軽いエネルギー不足になっています。
この状態でさらに食事を抜くと、体はエネルギーを作るために筋肉を分解しやすくなります。せっかくトレーニングを頑張っても、材料が入ってこなければ身体は作られません。
特に大事なのは「たんぱく質＋炭水化物」の組み合わせ。
・卵かけご飯
・納豆ご飯
・ヨーグルト＋バナナ
・プロテイン＋おにぎり
完璧でなくて大丈夫です。
“ゼロにしない”ことが大切。
朝に少しでも栄養を入れることで、
筋肉の分解を防ぎやすくなる
体温が上がり代謝が動き出す
仕事やトレーニングの集中力が上がる
「食べないほうが痩せる」は短期的な話。
長期的に見ると、食べたほうが体は整いやすいです。
忙しい人ほど、まずは一口から。
今日もコツコツ積み重ねていきましょう。
ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
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0568-44-2442
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