コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 疲れが抜けない人 ジム中小田井 ジム上小田井
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない…」
そんな経験はありませんか？実はそれ、トレーニング量ではなく“栄養不足”が原因かもしれません。
疲労回復に大きく関わるのが「ビタミンB群」です。ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変えるサポートをしてくれる重要な栄養素。これが不足すると、エネルギーがうまく作れず、疲れやすくなります。
特に意識したいのは、豚肉・卵・納豆など。コンビニでも手軽に摂れる食材なので、忙しい方でも取り入れやすいのがポイントです。
また、もう一つ大事なのが「糖質の摂り方」。糖質を極端に減らしていると、体はエネルギー不足になり、逆に疲労感が増してしまいます。トレーニングをしている方ほど、適度な糖質は必要です。
さらに、水分不足も見逃せません。体内の水分が足りないと血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。1日を通してこまめな水分補給を心がけましょう。
「しっかり休んでいるのに疲れる」という方は、トレーニング内容だけでなく、ぜひ“栄養”にも目を向けてみてください。
体は食べたもので作られています。少しの意識で、回復力は大きく変わります！
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