コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 塩分も摂ったほうがいい？ ジム中小田井ジム上小田井
- 「塩分は控えたほうがいい」そんなイメージを持っていませんか？もちろん摂りすぎはよくありませんが、トレーニングをしている方にとっては“適切な塩分”はむしろ重要な存在です。
汗をかくと、水分だけでなくナトリウム（塩分）も一緒に失われます。この状態が続くと、筋肉の動きが鈍くなったり、力が入りにくくなったりすることもあります。
特に長時間のトレーニングや、夏場の運動では注意が必要です。水だけを飲んでいると、体内のバランスが崩れてしまうこともあります。
そんなときは、軽く塩分を含んだ飲み物や食事を取り入れるのがおすすめです。例えば、味噌汁や塩おにぎりなど、身近なものでOK。
また、塩分は神経伝達にも関わっているため、筋肉をしっかり動かすためにも欠かせません。
「減らす」だけでなく「必要な分を摂る」という意識が大切です。
トレーニングの質を上げたい方は、ぜひ“塩分の使い方”も見直してみてください！
ConnectGym コネクトジム勝川店
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0568-44-2442
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