コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 自律神経の整え方 ジム中小田井 ジム上小田井
- トレーニングの質を上げるうえで、「筋力」や「栄養」だけでなく、実はとても重要なのが“自律神経”です。
自律神経には、
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（リラックスモード）
の2つがあります。
トレーニング中は交感神経が優位になり、集中力や出力が高まります。しかし、日常的にストレスや睡眠不足が続いていると、常に交感神経が優位な状態になり、疲労が抜けにくくなります。
これが続くと、
・筋肉の回復が遅れる
・集中力が落ちる
・ケガのリスクが上がる
といった悪影響が出てきます。
つまり、「しっかり追い込む」だけでなく、「しっかり抜く」ことも同じくらい重要なんです。
では、自律神経を整えるにはどうすればいいのか？
ポイントは3つです。
1深呼吸
ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になります。トレーニング後や寝る前におすすめです。
2入浴
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることでリラックス効果が高まります。
3朝日を浴びる
体内時計が整い、自律神経のバランスが安定します。
頑張る日と休む日のメリハリをつけることで、トレーニングの質は確実に上がります。
ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
ConnectGym コネクトジム東野店
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0568-44-2442
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