コネクトジム 中小田井店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- トレーニング後は？ ジム中小田井 ジム上小田井
- トレーニングが終わった瞬間、「今日もやり切った！」と満足してそのまま帰っていませんか？
実はこの“トレーニング直後の過ごし方”で、効果に大きな差が出ます。
まず意識したいのが「クールダウン」です。
追い込んだ後に急に動きを止めてしまうと、血流が滞りやすくなり、疲労物質が体に残りやすくなります。軽くストレッチをしたり、ゆっくり呼吸を整えるだけでも回復スピードは変わります。
次に重要なのが「水分補給」。
汗をかいているのに、水分をしっかり補給しないままだと、筋肉の回復効率は下がります。特にこれから暖かくなる季節は要注意です。
さらに「30分～1時間以内の栄養補給」もポイント。
このタイミングは、いわゆる“ゴールデンタイム”と呼ばれ、体が栄養を取り込みやすい状態です。タンパク質だけでなく、適度な糖質も一緒に摂ることで、より効率よく回復・成長につながります。
そして意外と大事なのが「その日の過ごし方」。
トレーニング後に夜更かししたり、睡眠の質が落ちるような生活をしてしまうと、せっかくの努力が半減してしまいます。
トレーニングは“やっている時間”だけでなく、“終わった後”も含めて一つのセットです。
ほんの少し意識を変えるだけで、体の変化はぐっと加速します。
ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
ConnectGym コネクトジム東野店
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0568-44-2442
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