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投稿日：2026/3/14
- ピラティスと呼吸
- KANAです！
ピラティスと呼吸について！
なぜ呼吸が大事なのか？
呼吸が浅い人ほど、疲れやすかったり、姿勢が崩れやすいです。
呼吸は自律神経に関係しています。
自分の意志ではコントロールできない部分です。
呼吸は、唯一自分でコントロールすることのできるスイッチのようなもので、
浅く速い呼吸は、交感神経が優位になり、
緊張やストレスを生みます。深くゆっくりとした呼吸は、
副交感神経を優位にし、リラックスモードになります。
呼吸を整えるだけで、
ストレス反応を落ち着かせることができます。
例えば
・肩こり
・首こり
・睡眠の質の低下
・胃腸の不調
・疲れやすさ
・イライラ
などですね！
そしてもう一つ、
呼吸には大事な役割があります。
それはずばり！背骨を動かすことです！
呼吸をすると肋骨が広がり、
横隔膜が上下し、背骨まわりの筋肉が自然と動きます。
呼吸が浅いと肋骨が固まり、背骨の動きも小さくなります。
すると、身体はどんどん固まり、姿勢も崩れやすくなります。
ピラティスでは呼吸を使いながら背骨を動かすことで
身体を整えていきます。呼吸が整うと、身体が整う。
だからピラティスではまず呼吸からはじめます。
身体の違いを感じましょう！
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