美容整体キレイビト三鷹【小顔/毛穴/肩こり/ヘッドスパ/腰痛/筋膜リリース/骨盤矯正】
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キレイビト 三鷹のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- スクワットで基礎代謝UP！でもその前に…
- こんにちは！キレイビト代表セラピストのSIMAです。
30代、40代になって、「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」「ダイエットをしても全然体重が落ちない…」とお悩みではありませんか？
忙しいお仕事の合間に、効率よく痩せるために自宅で**「スクワット」**を頑張っているというお話もよく伺います。今回は、そんな頑張り屋な大人女性へ、トレーニングの効果を無駄にしないための重要なお話をします。
◆なぜダイエットには「スクワット」なの？
人間の筋肉の約70％は、実はお尻や太ももなど「下半身」に集中しています。そのため、スクワットで下半身の大きな筋肉を動かすことは、効率よく全身の筋肉量を増やす最短ルートなのです。
筋肉量が増えると、何もしなくてもカロリーを消費してくれる**「基礎代謝」がグンと上がります。基礎代謝が上がれば、寝ている間やデスクワーク中も脂肪が燃えやすい体質に。これが、「ダイエット」にはスクワットが最強と言われる科学的な理由です。
◆頑張っているのに足が太くなる！？落とし穴
しかし、毎日パンプスで外回りを頑張る営業職の女性は要注意！
日々の疲労で「前もも」や「ふくらはぎ」がガチガチに張り、骨盤が傾いたままスクワットをするとどうなるでしょうか？
実はお尻や裏ももの筋肉がうまく使えず、すでにパンパンに張っている「前もも」ばかりを酷使してしまいます。その結果、基礎代謝が上がるどころか、前ももがムキムキに発達して「逆に足が太く見える」「腰や膝を痛める」という悲しい事態を招いてしまうのです。
◆三鷹で「痩せスイッチ」をオンに！
スクワットのダイエット効果を100％引き出すには、まずベースとなる骨格と筋肉のバランスを整えることが絶対条件です！
「キレイビト」では、硬く縮こまった下半身の筋肉を的確にほぐし、体を正しい状態へとリセットします。正しい姿勢で筋肉を使えるようになると、基礎代謝が爆発的に上がり、ダイエットの成果が目に見えて変わってきますよ。
今週末は三鷹で、効率よく痩せるための「体の土台作り」をしませんか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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