美容整体キレイビト三鷹【小顔/毛穴/肩こり/ヘッドスパ/腰痛/筋膜リリース/骨盤矯正】
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ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 入浴と寝る前ストレッチで「睡眠の質」を上げる科学
- こんにちは！キレイビト代表セラピストのSIMAです。
外回りや毎日の商談、本当にお疲れ様です。
「たっぷり寝たはずなのに、朝から体が重い…」
そんな働く大人女性の皆さん。その取れない疲労感、実は睡眠時間が足りないのではなく、「睡眠の質」そのものが低下していることが原因かもしれません。
◆睡眠の質を決める「深部体温」のコントロール
ぐっすり深い眠りにつくための科学的なカギは「深部体温（体の内側の温度）」にあります。人間は、上がった深部体温がグッと下がるタイミングで強い眠気を感じるようにできています。
そこでおすすめなのが、就寝の約90分前の「入浴」です。
シャワーで済ませず、しっかり湯船に浸かって意図的に体温を上げておくと、布団に入る頃にちょうど体温が下がり始め、スムーズに深い眠りへと落ちていくことができます。
◆「寝る前ストレッチ」で自律神経を切り替え
さらに効果的なのが**「寝る前ストレッチ」です。
営業職の方は日中のプレッシャーから、夜になっても交感神経（興奮モード）が優位なままになりがちです。布団の上で深く呼吸しながら軽く体を伸ばすだけで、筋肉の緊張がほぐれ、脳が「リラックスモード（副交感神経）」へと切り替わり、睡眠の質が格段にアップします。
◆疲れすぎて自力ではどうにもならない時は？
しかし、「疲れすぎてお風呂に浸かる気力もない」「体がガチガチすぎてストレッチすら痛い」という日もありますよね。そんな限界の時は、無理に自力で頑張る必要はありません！
「キレイビト」では、自力では伸ばしきれない深層の筋肉や、ストレスで固まったお腹を心地よい圧で丁寧にほぐしていきます。体が本来の柔らかさを取り戻すと血流が一気に巡り、その日の夜は驚くほど深い眠りを実感していただけますよ。
「翌朝の目覚めが全然違う！」という感動を、ぜひ味わいに来てくださいね。
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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