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ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 理想の体内水分量とは？キレイをつくる水分習慣
- 実は、私たちの身体の約60％は水分でできていると言われています。
この水分量が不足すると、体の巡りが悪くなり、むくみ・冷え・肌トラブルの原因になることもあります。
では、理想の体内水分量はどのくらいなのでしょうか？
一般的には
・男性：約55～65％
・女性：約45～60％
が目安とされています！
女性は脂肪量の関係で、男性よりも体内水分量が少なめ。
そのため、意識的な水分補給がとても大切なんです！
キレイをつくる水分の取り方のポイント☆彡
・コップ1杯（150～200ml）をこまめに飲む
・1日1.5～2Lを目安に摂る（食事の水分は除く）
・起床後、入浴前後、就寝前などタイミングを決めて飲む
・体を冷やさないよう、常温か白湯がおすすめ
また、水分の“種類”もとても大切です。
コーヒーや緑茶、紅茶などのカフェインを多く含む飲み物は、
利尿作用があるため、飲みすぎると体の水分を外に出しやすくしてしまいます。
そのため、水分補給のメインはお水や白湯、ノンカフェインのお茶がおすすめです。
特に
・常温のお水
・白湯
・ルイボスティー
・麦茶
などは、体を冷やしにくく、日常の水分補給にぴったりです♪
体内の水分量が整うと、
・巡りが良くなる
・むくみにくくなる
・肌のうるおいアップ
など、嬉しい変化が出やすくなります。
エステでは、滞りがちなリンパや血流を整え、
水分が巡りやすい体づくりをサポートしていきます★
「最近むくみやすい…」
「なんとなく体が重い…」
そんな方は、ぜひ一度プロのケアを体験してみてくださいね♪
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