【ハイパーナイフ痩身・小顔専門店】private salon Aimer KASHIWA【エメ】
ハイパーナイフソウシンコガオセンモンテンプライベートサロンエメカシワ
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エメカシワ(Aimer KASHIWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- タンパク質はなぜ大事？？
- こんにちは♪
Aimerの加藤です！！
今日はなぜダイエットにタンパク質が必要なのかをお伝えしていきます^ ^
みなさまは1日どのくらいのタンパク質が取れていますか？？
タンパク質の働き
↓
1《筋肉量が落ち基礎代謝が低下》
そもそも、タンパク質は筋肉を作ります。
タンパク質が不足すると筋肉が落ちて基礎代謝が下がり痩せにくくなったり、脂肪燃焼できない状態になってしまいます！
食べないで痩せてしまうと体重と一緒に筋肉が落ちて痩せづらくなり、食べた時にまた太りやすい体になってしまいます。
筋肉量が増えることで代謝も上がりダイエット効率がよくなります！
2《血糖値の上昇を抑える》
タンパク質は糖質に比べて吸収が緩やかで、食後直後の血糖値を上げにくくする効果もあります。
甘いものや炭水化物をとると血糖値が急上昇しますが、時間がたちまた血糖値が下がってくると体はまた甘いものや炭水化物を摂りたくなります。まさに負のスパイラル。タンパク質を摂ることで血糖値の急上昇、急降下を防ぎ血糖値が安定するため、甘いもの欲がおさまったり、食べ過ぎや暴飲暴食の予防にもなります！
朝にタンパク質を摂るとその日1日の血糖値上昇を抑える効果もあるので効果的です！！
3《満腹感が続く》
タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が続きやすく食欲の安定につながります！！
人が1日に必要とするタンパク質は体重50kgの方で50g
60kgの方で60gと言われています。
1回の食事で吸収できるタンパク質の量は20gなので3回の食事に分けて摂取することをおすすめしています。
タンパク質が足りてくると食べても血糖値の急上昇や空腹感が落ち着いてくるので食べる量も自然と抑えられるようになります！！
ダイエットには欠かせないので、みなさまも毎食のお食事で意識して摂取しましょう^ ^
ご来店お待ちしております
エステティシャン
AI アイ
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