【ハイパーナイフ痩身・小顔専門店】private salon Aimer KASHIWA【エメ】
ハイパーナイフソウシンコガオセンモンテンプライベートサロンエメカシワ
- エステ
- リラク
- 千葉県柏市泉町１１－１４ ボヌール３０４
- 柏駅徒から徒歩9分
エメカシワ(Aimer KASHIWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- ダイエットにはどんな食生活が効果的？？
- こんにちは^ ^
Aimerの加藤です。
柏店のお客様も通い始めて頂き1ヶ月、2ヶ月と経ってきて着々と結果が出てきている方が増え嬉しく感じています。
今回はサロンでのケアに加え、ご自宅で気をつけて頂くと効果をより実感頂けるポイントをお伝えします！！
運動が嫌い、時間がなくてできない！という方でもご安心ください。無理な運動をしなくても、皆様効果出てきています^ ^
ご自宅で気をつけて頂きたいポイントは3つ！！
1.高タンパク、低脂質な食事を心掛ける！
2.睡眠をしっかりとる
3.湯船にしっかり浸かる
本日は1つめの『高タンパク、低脂質な食事』についてお伝えします。
普段の食事は、1食当たり脂質を15g以下に抑えるとダイエットが効率的に進みます！
低脂質な食事はどういうものかというと…・揚げ物を控える
・バターやクリームを使ったデザートを辞める
・マヨネーズ、チーズ、ドレッシング、乳製品を抑える
・炒め物は油を使いすぎない
・低脂質食材を選ぶ
これが脂質を抑えるにあたり大事なポイントです。
今食べようと思っているものの成分表を見てみてください。
脂質何グラムになっていますか？
ケーキや、ドーナツ、揚げ物やクリーム系のご飯…
1つで20g～40gになってしまうものも。。
同じ甘いものでも洋菓子と和菓子、実は脂質が全く違います！！
体重を減らすとなると糖質カットしてしまう方も多いですが、糖質は減らし過ぎると、
・食欲が爆発
・筋肉が落ち代謝が低下
・リバウンドしやすくなる
と実は悪循環なのです。
糖質は1回の食事で150～250カロリーくらいなら摂ってもOK。
脂肪を燃やすにも糖質は大切です！！
逆に、脂質はカロリーが高い上に脂肪に変わりやすいので、ストレスにならない程度に1食15g以下を目指して取っていくことが大切です！！
ダイエットの効果を感じたい方は、まず脂質を意識するところから始めてみてください^ ^
お手入れは
早めに痩せたい方、10キロ前後落としたい方は週1回
まずは5キロくらい痩せたい！という方は月2～3回のご来店ペースがおすすめです☆
一緒にご自身に合ったダイエット方法を見つけていきましょう！！
ご来店お待ちしております
エステティシャン
AI アイ
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