【ハイパーナイフ痩身・小顔専門店】private salon Aimer KASHIWA【エメ】
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エメカシワ(Aimer KASHIWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 動脈効果までの道…死の四重奏
- 皆様こんにちは(^^)
加藤です！
本日は動脈硬化、死の四重奏についてお話させていただきます。
「動脈硬化」 よく耳にする言葉ですね。動脈硬化とは、酸素や栄養を運ぶ動脈の血管壁が厚く、硬くなり、弾力性を失った状態を言います。
悪玉コレステロールの蓄積や血管の老化により、血管が狭く・もろくなる病気です。
進行すると狭心症や心筋梗塞、脳梗塞など、血管が詰まり、致命的な疾患に繋がります。
動脈硬化を引き起こす主な原因として高血糖、高血圧、高脂質症、肥満が挙げられ、「死の四重奏」とも言われています。
この4つの危険因子が全くない人の心臓病が起きる危険度を1としたら、どれか一つでもこの危険因子を持っている人心臓病の起こる危険度は約5倍、二つ重なると約10倍！3つ以上重なるとなんと、31倍もの危険度になります。
怖いです！4つの危険因子を無くして、健康で豊かな人生づくりに努力してまいりましょう！
動脈硬化への出発 死の四重奏！
対策としては、生活習慣の改善によって血管の健康は守ることができます。
その大切なポイントが「酸化の抑制と減量」です。
具体的には、糖の摂りすぎを控え、揚げ物など酸化した食品を避けることが重要です。
また、抗酸化物質を積極的に摂り、ビタミン・ミネラルを意識的に補うことも血管の酸化を防ぐ助けになります。
アルコールは控えめにし、オメガ3を多く含む青魚を取り入れるのも有効です。
動物性脂肪やバター、ラードなどは必要以上に摂らないことも心がけたいポイントです。
さらに、ファスティングを取り入れることで、体内環境をリセットし、血糖値の安定にもつながります。
★特に注意したいのは「血糖値コントロール」です。
急激な血糖値の上昇はインスリンの過剰分泌を招き、体を酸化させてしまいます。
腹八分目ではなく、腹六分目を意識することで、酸化を防ぎながら健康的に食事を楽しむことができます。
無理な運動や極端な食事制限ではなく、血流改善や姿勢改善と合わせた正しい生活習慣の積み重ねで、美しく健康な体を一緒に目指していきましょう。
ご来店お待ちしております
エステティシャン
AI アイ
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