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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/1
- 東京マラソン後に膝が痛い方へ“膝だけ”じゃない原因
- 東京マラソン、おつかれさまでした。
走っている最中は何とかなるのに、終わってしばらくしてから
サッと立ち上がれない
階段の上り下りや、動き始めに膝が痛い
突然、膝がガクッと抜けることがある
膝の内側／外側が痛い
膝が曲がらず、しゃがめない／正座・あぐらができない
歩いているとだんだん膝が痛くなる
靴底が変な減り方をしている
こんな症状が出ていませんか？
マラソン後の膝痛は珍しくありません。
ただし大事なのは、「膝が悪い＝膝だけ治す」でうまくいかないケースが多いことです。
まず結論：膝の痛みは“連動する場所”の影響を受けやすい
膝関節は、股関節・骨盤・足首と連動して動きます。
そのため、痛みの出ている場所が膝でも、原因が
股関節の硬さ（ねじれ）
足首の硬さ（回内・回外、可動域）
骨盤～背骨（腰椎）のバランス
重心の偏り（片脚荷重のクセ）
O脚／X脚など「軸のズレ」
にあることがよくあります。
ここからが、当院の得意な「視点を変えたチェック」です。
・ 股関節：ねじれ・硬さ（特に片側）
股関節が硬いと、着地の衝撃を逃がせず、膝が代償しやすくなります。
・ 足首：硬さ・接地のクセ
足首が硬い／足が内側に潰れると、膝の内外どちらにも負担が偏ります。
さらに「靴底の減り方」は、フォームのクセが出やすいサインです。
・ 骨盤～腰椎：連動の崩れ
腰椎や骨盤のバランスが崩れると、脚の軸がズレやすくなり、膝に負担が集まります。
（膝がつらいのに腰・骨盤はノーマーク、という方はとても多いです）
当院でできること
当院では、痛い場所だけでなく
股関節・足首・骨盤・背骨のバランス
重心と動作（立ち上がり、階段、歩行）
足部の使い方
まで含めてチェックし、膝に負担が集中する理由を整理します。
「少し楽になる→また戻る」
この繰り返しから抜けたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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