カヤバチョウシンキュウマッサージセイコツイン コツバンキョウセイコンポンカイゼンセンモン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都中央区日本橋茅場町１丁目１０－６ マルテービル２Ｆ
- 茅場町駅改札出口A５番 徒歩１分
茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/4
- 腰をそらすと痛い―40代に多い反らし腰痛の本当の原因
- 40代に入ってから、こんな腰の不調が増えていませんか？
後ろに反ると腰が痛い
立ち上がる瞬間がつらい
長時間立っていると腰が重い
仰向けで寝ると違和感がある
なぜ「反る」と痛むのか？
腰を反らす動き（伸展）で負担が集まりやすいのが、
**腰椎の一番下＝第5腰椎（L5）**です。
L5は、上半身の重さを骨盤へ伝える“つなぎ目”のような場所。
ここに負担が集中すると、反る動きで
ズキッと痛む
片側だけ痛い
朝が特につらい
といった症状が出やすくなります。
L5のさらに下には、尾骨（おしりの一番下の小さな骨）があります。
ここは小さい骨ですが、実は
骨盤底筋
お尻の筋肉
背骨・骨盤の安定性
と深く関わっています。
尾骨まわりが硬くなると、骨盤の動きが小さくなり、
衝撃の逃げ場が減ってL5に負担が集まりやすい状態になります。
実は「筋膜（深層フロントライン）」も絡みます
たとえば、体の深いところで支える筋膜ライン（深層フロントライン）が硬くなると、
下肢の内転筋（太ももの内側）がこわばりやすくなり、
脚が内に入る（O脚気味）
股関節の動きが小さくなる
骨盤が固まり、尾骨まわりが硬くなる
という流れで、結果として腰に負担が集まるケースがあります。
40代で増えやすい理由
筋力低下（特に腹部・体幹）
骨盤の柔軟性低下
長時間のデスクワーク
運動不足（股関節ストレッチ不足も含む）
ポイントは、**「鍛える前に、ゆるめて整える」**です。
40代は「治す」より、体の負担を**腰から分散させる（再分配する）**意識が大切。
腰を守るのは腰そのものではなく、骨盤がしなやかに動ける状態だったりします。
まとめ
反ると痛い腰痛は、L5（腰椎5番）に負担が集中しやすい
尾骨まわりの硬さがあると、骨盤が動きづらくなり腰が代償しやすい
筋膜・内転筋の硬さ→O脚気味→骨盤の硬さ…と複合することも
まずは「ゆるめる→整える」が先。痛い方向への強引な反らしはNG
「反ると痛い」「立ち上がりがつらい」が続く場合は、
腰だけでなく、骨盤・尾骨まわり・股関節まで含めてチェックすることで改善の糸口が見つかることがあります。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥5,500 骨盤矯正・整体コース 5500円
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
サロンの最新記事
-
●2026/4/5
-
●2026/4/5
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
茅場町鍼灸マッサージ整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【4月5日限定】 初回割引2200円→1100円（50％オフ）
|
|
新 規 |
¥3,300 【62％OFF】人気No.1★鍼コース(＋整体） 60分 8800円→3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【睡眠の質改善】電気鍼＋ヘッドマッサージ60分 3300円
|
|
新 規 |
¥2,000 【口コミ投稿限定】歪み改善◎骨盤矯正×整体コース 2000円［63%OFF］
|
|
新 規 |
¥2,000 【63％OFF】【口コミ】首肩こりからの頭痛撃退 整体5500円→2000円
|
|
新 規 |
¥2,000 【口コミ投稿限定】人気No.1★鍼コース(＋整体） 2000円［63%OFF］
|
