カヤバチョウシンキュウマッサージセイコツイン コツバンキョウセイコンポンカイゼンセンモン
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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/6
- 仕事終わりに「肩こり・腰痛」がつらい方へ
- 一日働き終わった夜、こんな状態になっていませんか？
安静にしていても首肩が重い・痛い
デスクワークや家事のあと、腰が鈍く痛む
立ち上がり・前かがみ・振り返りで腰がズキッとする
運転中に腰がつらくなる
もしそう感じているなら、痛い場所だけではなく、
体の“使い方のクセ（姿勢・背骨・骨盤・肩甲骨）”まで含めて見直す必要があるかもしれません。
結論：肩こりも腰痛も「原因は一か所じゃない」ことが多いです
肩こりは、単に肩の筋肉が硬いだけではなく、
猫背姿勢
背骨のズレ
肩甲骨の位置
が絡むと、しつこく残りやすくなります。
一方、腰痛も「腰だけ」ではなく、
股関節の硬さ
骨盤・脊椎のゆがみ
かばう動き（重心の偏り）
があると、立ち上がりや前かがみ、運転などで再発しやすくなります。
肩こりと腰痛は、実は“セット”で起こりやすい
「肩がこる人は腰も痛い」
「腰がつらいと肩までパンパンになる」
これ、気のせいではありません。
理由はシンプルで、肩と腰は別々の場所に見えても、背骨と骨盤を通じて同じ“体の連動”の上にあるからです。
腰が硬いと肩が頑張らされる
腰や骨盤が固まると、本来は体幹（胴体）で受け止めるはずの動きや衝撃を逃がせません。
すると上半身はバランスを取るために、首・肩まわりの筋肉が常に働き続けます。
結果として、
デスクワーク後に肩がガチガチ
寝ても肩の重さが抜けない
といった“しつこい肩こり”につながりやすくなります。
肩が丸まると、腰が代償して痛くなる
逆に、猫背で肩が前に入り、頭が前に出る姿勢が続くと、体は重心を戻そうとして腰を反らせたり、骨盤が前に倒れやすくなります。
つまり、肩こりが強い人ほど
腰が反りやすい・腰で支えやすい姿勢になり、腰痛が起こりやすくなります。
だから改善のコツは「肩だけ」「腰だけ」で終わらせないこと。
当院では、肩と腰を別々に見るのではなく、
“全身のつながり”の中で原因を整理して、負担が偏らない状態を作ることを大切にしています。
背骨の連動
股関節の硬さ
骨盤・脊椎のバランス
立ち上がり／前かがみ／歩行のクセ
を確認し、腰に負担が集まる原因を見つけます。
「もう治療院探しで悩まないでください」
そう言えるように、原因の見立てと再発しにくい体づくりまで提案します。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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