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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/15
- ゴルフ肘・野球肘は全身の連動で悪化します
- ボールを投げるとき肘の内側が痛い／違和感がある
肘の曲げ伸ばしで痛む
手がしびれる
力が入らない／物が掴みづらい
肘から前腕にかけて痛い
このタイプの痛みは、一般的に 肘の内側の炎症（内側上顆炎） が関係していることが多く、
スポーツなら「ゴルフ肘」「野球肘」と呼ばれることがあります。
まず結論：内側肘の痛みは“使いすぎ”だけが原因とは限りません
もちろん繰り返し動作（スイング・投球・握る作業）がきっかけになることは多いです。
ただ、40代以降や、スポーツ量が増えた時期に長引くケースでは
肩甲骨が動かない
手首だけで力を出している
体幹が使えず、腕だけで投げている／振っている
骨盤や背骨のバランスが崩れてフォームが崩れる
といった“連動の崩れ”が背景にあることが少なくありません。
本当の原因は？｜肘の内側が痛い人ほど“末端と土台”が崩れている
内側肘痛が長引く人に多いのは、肘だけではなく
手首（手根骨）
前腕のねじれ
肩甲骨の動き
脊椎（背骨）の連動
骨盤のバランス
このどこかに偏りがあり、結果として肘に負担が集まっているパターンです。
特に投げる・振る動作は、
**「手首 → 肘 → 肩 → 背中 → 骨盤」**の連動で力を伝えます。
この連動が崩れると、力の逃げ場がなくなり、肘の内側にストレスが集中しやすくなります。
当院の考え方｜手首・肩甲骨・背骨・骨盤まで一体で整える
当院では、肘の内側が痛い方に対して
手首（手根骨）と前腕のバランス調整
肘周囲の負担の偏りの調整
肩甲骨・脊椎の連動を回復（腕だけで動かさない状態へ）
腹部・呼吸の緊張を整える（体の回復スイッチを入れる）
骨盤を含む全身バランスの調整（再発しにくい使い方へ）
という流れで、肘に負担が集中する原因を整理し、再発を減らす方向に導きます。
まとめ｜内側肘痛は「肘のケア＋全身の連動」が鍵
ゴルフ肘・野球肘の多くは「内側上顆炎」など、肘内側の負担が関係
ただし長引く場合、原因は肘だけでなく、手首・肩甲骨・背骨・骨盤の連動にあることが多い
“負担を肘に集中させない”体の使い方へ切り替えることで、改善の糸口が見つかる
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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