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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 更年期世代の肩こり・寝違えが重なる人へ
- 「マッサージに何度も行っているのに戻る」
「安静にしていても首肩が重くて痛い」
「気づくと肩に手を回してさすっている」
「朝起きたら首が動かない（寝違えが増えた）」
「肩こりがひどくなると頭痛や吐き気まで出る」
40代以降、特に更年期世代の女性からこうした相談はとても多いです。
そして多くの方が最初にやるのが冷やす・湿布を貼る という選択。
ですが結論から言うと、
このタイプの首肩の痛みは 冷やすほど悪化する ケースが少なくありません。
当てはまる方は、“炎症”というより 冷えと緊張 がベースにある可能性があります。
背景に多いのはこの3つ。
女性ホルモン低下による血流低下
自律神経の乱れ（交感神経優位）
筋肉・筋膜の慢性的な酸欠状態
冷やすと一時的に「楽になった気がする」ことがあります。
これは痛みの感覚が一時的に鈍くなるだけ、ということも少なくありません。
その裏では、
血管が収縮する
酸素や栄養が届きにくくなる
老廃物が流れにくい
筋肉がさらに硬くなる
という流れが起きやすく、
数時間後～翌朝に「もっとつらい」を作ることがあります。
これが繰り返されると、
慢性肩こり＋寝違え体質になりやすいのが落とし穴です。
寝違えを繰り返す人に多い共通点
首肩が冷えている
肩甲骨まわりがガチガチ
呼吸が浅い
自律神経が興奮したまま
という状態が積み重なっていることが多いです。
この状態で朝を迎えると、ちょっとした動きで筋膜が悲鳴を上げる
＝寝違え、になりやすいのです。
当院の考え方｜「肩を揉む」だけで終わらせません
当院では、痛い場所だけでなく
猫背の度合い（頭の位置）
背骨のバランス
肩甲骨の位置と動き
首肩の緊張と呼吸の質
まで確認し、あなたの症状に合わせて施術計画を組み立てます。
「もう治療院探しで悩みたくない」
そんな方が一歩前に進めるように、原因の整理から丁寧に行います。
まとめ
更年期世代の肩こり・寝違えは「冷えと緊張」がベースのことが多い
血流と自律神経の両方にアプローチできる
それでも戻る場合は、猫背・背骨・肩甲骨など“体の構造”まで見直す必要がある
痛みを我慢するのではなく、体の声を正しく聞くケアを始めてみてください。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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