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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/22
- 背中が重だるい、肩甲骨が痛い人へ
- 「背中がずっと重だるい」
「疲れると肩甲骨あたりが痛い」
「デスクワークや家事で背中に鈍い痛みが出る」
このような背中の不調は、40代以降の女性に増えやすい症状です。
マッサージで一時的に楽になってもすぐ戻る場合、単なる筋肉疲労では
なく、姿勢の崩れや血流低下、自律神経の乱れが関係していることが
あります。特に更年期の時期は、女性ホルモンの変化によって血流が
低下しやすく、筋肉や靭帯がこわばり、自律神経も不安定になりやすい
ため、背中や肩甲骨の奥に重だるい痛みが出やすくなります。
背中の痛みは一つではなく、炎症のような強い痛み、重だるい痛み、
続く鈍痛などタイプが分かれます。中でも慢性的な背中の痛みでは、
骨盤や背骨のゆがみ、運動不足やストレスによる血流不良が背景に
あることが多く、動くと少し楽になる一方で、じっとしていると
つらくなる特徴がみられます。
さらに自律神経が乱れると、呼吸が浅くなり、肋骨や肩甲骨の動きが
悪くなります。すると血流が落ち、筋肉の緊張が抜けず、痛みが
長引きやすくなります。睡眠の質が下がると回復も進みにくく、
朝から背中が重い、肩甲骨が痛いという状態につながります。
改善のためには、背中だけを揉むのではなく、骨盤や背骨のバランス、
肩甲骨と肋骨の動き、呼吸の浅さ、睡眠の質まで含めて整えることが
大切です。セルフケアとしては、寝る前に深く吐く呼吸を行う、
肩甲骨まわりを呼吸でゆるめる、夜のスマホや冷えを減らすことが
役立ちます。
ただし、動かなくても強く痛む、発熱や胸の痛み、息苦しさ、しびれや
脱力を伴う場合は、自己判断せず医療機関での評価が必要です。
背中の痛みは「年齢のせい」と片づけず、体全体のバランスや回復力の
低下を示すサインとして見直すことが、改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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