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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/27
- 夜になると肩が痛い人へ
- 「仕事が終わる頃になると肩がズキズキする」
「服を着る動きがつらい」
「洗髪がしんどい」
「横向きで寝ると肩が痛くて目が覚める」
このような肩の痛みは、日常生活に大きく影響します。
しかも、肩の痛みは肩だけが原因とは限りません。
整骨院の現場で多い肩の痛みは、大きく3つに分けられます。
1つ目は四十肩・五十肩タイプで、動かすと痛い、可動域が狭い、
夜間痛が出やすいのが特徴です。
2つ目は肩甲骨まわりタイプで、背中側が重だるく、デスクワークで
悪化しやすく、動かすと少し楽になる傾向があります。
3つ目は首・姿勢タイプで、首の硬さや猫背が関係し、肩こりから
痛みに進行しやすく、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
特に夜に悪化しやすい人は、日中の同じ姿勢、巻き肩、浅い呼吸、
肩甲骨の硬さが積み重なっていることが多いです。
湿布や痛み止め、電気、揉みほぐしで一時的に楽になっても、
姿勢や肩甲骨の位置が変わらなければ戻りやすくなります。
改善には、痛い場所だけでなく、猫背、背骨のバランス、肩甲骨の
位置、首から腕の連動、呼吸の浅さまで含めて見直すことが大切です。
セルフケアとしては、胸を軽く開く、肩をすくめてストンと落とす、
吐く息を長くすることが役立ちます。
ただし、安静でも強く痛む、夜間痛で眠れない、しびれや脱力が強い、
転倒後に急に悪化した場合は、医療機関での評価をおすすめします。
肩の痛みは、痛い場所だけでなく、負担が集まる条件を変えることが
改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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