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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/2
- 首こり・首の痛みがなかなか治らない原因は？
「首が痛くて左右上下を向けない」
「運転中の安全確認がつらい」
「寝返りで痛くて目が覚める」
「寝違えが増えた」
このような首の不調は、日常生活に大きな負担をかけます。
しかも、首を揉んだり温めたりしても、すぐ戻ることが少なく
ありません。
首こりは、首の後ろからうなじ周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなる
ことで起こります。長時間のパソコン作業やスマホ姿勢が続くと、
酸素不足や老廃物の蓄積が起こり、痛みやだるさ、不快感につながります。
ただし、改善しにくい首こりは「首だけ」の問題ではないことが
多いです。特に関係しやすいのが、猫背で頭が前に出ること、
背骨のバランスの崩れ、肩甲骨が外側に引っ張られて動きにくく
なることです。
頭は体重の約10％あるとされ、姿勢が崩れるほど首の筋肉が支える
負担は増えます。その状態が続くと、首の痛みだけでなく、
寝違えの繰り返しや、首の向きによる腕や手のしびれ、だるさにも
つながることがあります。
改善には、首だけを揉むのではなく、猫背、背骨、肩甲骨、呼吸、
枕や寝姿勢まで含めて見直すことが大切です。セルフケアとしては、
壁に手をついて胸を軽く開くこと、鼻から吸って口から長く吐く
呼吸を繰り返すことが役立ちます。
ただし、しびれや脱力が強い、夜も眠れないほど痛い、事故や転倒の
あとから強く痛む、発熱や強い頭痛、視界異常を伴う場合は、
早めに医療機関で評価を受けることをおすすめします。
首こりが続く方ほど、首だけでなく、負担が集まる条件そのものを
整えることが改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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