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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 湿布を貼ると少し楽になるのに、翌朝また痛い
- 湿布を貼ると少し楽になるのに、翌朝また痛い――その繰り返しが続くなら、湿布は「痛みを一時的に抑えているだけ」で原因そのものは残っているかもしれません。腰痛は腰だけの問題ではなく、検査で大きな異常が見つからないタイプほど、姿勢・骨盤・股関節など「体の使い方」が関与することが多いです。
骨盤は体の土台。上半身の重さを受け、背骨を支え、下半身へ力を伝えます。この土台が傾いたりねじれたりすると、背骨のバランスが崩れ、腰の筋肉が左右アンバランスに引っ張られ、特定の部位に負担が集中して腰痛が慢性化します。
骨盤が歪む原因は、長時間座りっぱなし、足を組む癖、出産・育児の前かがみ、スマホ猫背、運動不足、片側スポーツなど。骨盤を整えると、背骨のカーブが戻りやすくなり、筋肉の緊張バランスが整い、椎間板の圧が偏りにくく、仙腸関節も動きやすくなって「戻りにくい腰」へ進みます。
セルフケアは寝る前2分。1仰向け膝倒し（左右10回×2）2腸腰筋ストレッチ（30秒×左右）3お尻ストレッチ（30秒×左右）。加えて、坐骨を均等に座る・足を組まない・1時間に1回立つ。湿布でごまかす時間より、原因側を整える時間を増やしてみてください。
＃腰痛 #背中痛 #臀部痛 #整骨院 #茅場町 #日本橋 #八丁堀 #中央区 #江東区 #江戸川区
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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