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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/5
- 首こりの原因は首ではなく姿勢と肩甲骨かもしれません
- 「起床時に首が痛くて動かせない」
「左右を向けず、運転の安全確認がつらい」
「寝返りが痛くて目が覚める」
「寝違えが増えた」
こうした首こりは、仕事や家事の集中力まで落としやすい症状です。
しかも湿布やマッサージで一時的に楽になっても、すぐ戻る方が少なく
ありません。
首こりは、首の後ろからうなじ周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなる
ことで起こります。長時間のパソコン作業やスマホ姿勢が続くと、
酸素不足や老廃物の蓄積が起こり、痛みやだるさにつながります。
ただ、繰り返す首こりは首だけの問題ではないことが多いです。
特に多いのが、猫背で頭が前に出ること、背骨のバランスが崩れること、
肩甲骨が外側へ引っ張られて動きにくくなることです。
頭は体重の約10％あるとされ、姿勢が崩れるほど首の筋肉が支える
負担は増えます。これが続くと、首こりだけでなく、頭痛、吐き気、
寝違えの繰り返し、腕や手のしびれやだるさにもつながります。
改善には、首だけを揉むのではなく、胸を開いて猫背をゆるめること、
呼吸を整えて首肩の力みを抜くことが大切です。セルフケアとしては、
壁に手をついて胸を軽く開くこと、鼻から吸って口から長く吐く呼吸を
繰り返すことが役立ちます。
ただし、しびれや脱力が強い、強い頭痛や視界異常、発熱がある、
夜も眠れないほど痛い、外傷後に悪化した場合は、早めに医療機関で
評価を受けることをおすすめします。
首こりが戻りやすい方ほど、首だけでなく、猫背・背骨・肩甲骨まで
含めて見直すことが改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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