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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/6
- 肩こりは“肩の筋肉”だけじゃない
- 「マッサージに行くとその場は楽になるのに、数日するとまた戻る」
そんな肩こりに悩む方はとても多いです。安静にしていても首肩が重い、
腕を動かすと肩や肩甲骨まわりが痛い、ひどい日は頭痛や吐き気まで
出る場合は、肩だけの問題ではない可能性があります。
改善しにくい肩こりの背景で多いのは、猫背で頭が前に出ていること、
背骨のバランスが崩れていること、肩甲骨が外側へ引っ張られて
動きにくくなっていることです。
頭は体重の約10％あるとされ、本来は背骨の真上に乗ることで負担が
分散されます。ところが猫背になると頭が前へ出て、首肩の筋肉が
支え続ける状態になります。さらに肩甲骨が外へ引かれることで、
首から肩のラインが張りやすくなり、揉んでも戻る肩こりになります。
また、肩こりが強い方ほど呼吸が浅くなりやすく、首肩の緊張が抜けず、
夕方ほどつらい、寝ても回復しない、頭痛や吐き気が出るという
悪循環につながることがあります。
改善には、肩だけを揉むより、胸を開く、肩甲骨を下げやすくする、
吐く息を長くして呼吸を整えることが大切です。
しびれや脱力が強い、痛みで眠れない、めまいや吐き気が強い、
外傷後に悪化した場合は、医療機関での評価をおすすめします。
肩こりが戻りやすい方ほど、肩だけでなく、猫背・背骨・肩甲骨まで
含めて見直すことが改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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