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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/9
- 肩こりの鍵は「呼吸」と「肩甲骨の固着」
- 「肩こりがひどくて、気づくと肩を揉んでいる」
「マッサージに行っても数日で戻る」
「肩が張りすぎて頭痛や吐き気まで出る」
こうした肩こりが続く方は多いですが、原因が肩そのものとは限りません。
改善しにくい肩こりほど、肩甲骨の固着と呼吸の浅さが関係している
ことがよくあります。
肩は単独で動いているのではなく、肩甲骨、背骨、肋骨、呼吸と連動して
います。デスクワークやスマホ姿勢が続くと、巻き肩になり、背中が丸く
なり、肩甲骨が外に引っ張られて動きにくくなります。すると首や肩の
筋肉が代わりに働き続け、肩こりが慢性化しやすくなります。
さらに、肩こりが強い方ほど呼吸が浅くなりやすく、体が緊張モードから
抜けにくくなります。呼吸が浅いと肋骨や背中も固まり、首肩の力みが
取れず、夕方以降の悪化や、寝ても抜けない重だるさにつながります。
湿布や揉みほぐしで一時的に楽になっても戻る場合は、肩甲骨が動かない、
呼吸が浅い、巻き肩が残るといった条件が変わっていないことが多いです。
改善には、胸を開く、肩甲骨を下げやすくする、吐く息を長くして呼吸を
整えることが大切です。
肩こりが抜けない方ほど、肩だけでなく、肩甲骨と呼吸まで含めて見直す
ことが改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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