2026年2月のブログ一覧
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body glowトレーナーのヨシキです！トレーニング後、意外と結果を左右する“避けたい行動”があります。まず一つ目は、終わった瞬間に完全オフモードへ切り替えること。高強度の運動…
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body glowトレーナーのヨシキです！トレーニング中、ある瞬間から急に効かなくなることはありませんか？実はそれ、重量の問題ではなく“フォームが崩れる瞬間”が原因かもしれません…
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body glowトレーナーのヨシキです！「筋肉っていつからつくんですか？」とよく聞かれます。実は、見た目が変わる前に体の中ではいくつかのサインが出ています。今日はその“前兆”に…
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body glowトレーナーのヨシキです！トレーニング後の筋肉痛。毎回同じ部位でも、強さや出方が違うことはありませんか？筋肉痛は、筋肉がダメージを受けたサインというより、「修復の…
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body glowトレーナーのヨシキです。「痩せたいです。」この一言、すごく多いです。でも本当はここを考えないまま始める人が多い。それは“なぜ痩せたいのか”です。体重を落としたい…
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body glowトレーナーのヨシキです！有酸素を入れるなら、いつがベストか？答えはシンプルです。“必要になったとき”です。最初から入れる必要はありません。基本の優先順位は食事筋…
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body glowトレーナーのヨシキです！ダイエット＝有酸素。まだそう思っている人は多いです。でも結論から言うと、有酸素は“必須”ではありません。体脂肪を落とす本質は消費カロリー …
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body glowトレーナーのヨシキです！体重が2週間以上動かない。焦る。削りたくなる。でも停滞を抜ける方法は、「大きく変えること」ではありません。やることは3つです。1 歩数を増や…
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body glowトレーナーのヨシキです！「停滞期に入りました」よく聞きます。でもまず知ってほしいのは、**本当に停滞しているのか？**という視点です。体重は毎日変動します。・水分量…
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body glowトレーナーのヨシキです！食事を減らしているのに体脂肪が落ちない。むしろ止まった。そんな経験ありませんか？原因は主に3つあります。1 代謝が落ちている急に食事量を減ら…
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