ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/26
- 年末年始の食べ過ぎリセット法
- body glowトレーナーのヨシキです！年末年始は、外食や飲み会が増えて「ちょっと食べ過ぎたかも…」と感じやすい時期ですよね。
でも、ここで無理な食事制限をしてしまうと、逆に体調を崩したり、リバウンドにつながることもあります。
まず大切なのは、体をリセットしようと焦らないこと。
食べ過ぎた直後は、体に水分や塩分が溜まりやすく、体重やむくみが一時的に増えて見えがちです。
これは脂肪ではないことがほとんどなので、必要以上に落ち込まなくて大丈夫です。
食事のポイントは、消化にやさしく、体を温めるものを選ぶこと。
具だくさんのスープや味噌汁、蒸し野菜などを取り入れることで、内臓の負担を減らし、自然と体が整いやすくなります。冷たい飲み物は控え、温かいお茶や白湯がおすすめです。
また、たんぱく質を意識することで、食欲が安定しやすくなり、爆食い防止にもつながります。
「減らす」よりも「整える」意識を持つことが、年末年始明けにはとても大切です。
食べ過ぎた後は、リセットではなく立て直し。
数日かけて、いつもの食事リズムに戻すだけで、体は自然と軽くなっていきます。
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