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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- 年始のメンタル切り替え方
- body glowトレーナーのヨシキです！
明けましておめでとうございます。
本日より営業開始となりますので、それに伴いブログも随時更新しますので、ぜひ読んでいっていただけると嬉しいです。
年が明けると、「今年こそは頑張ろう」「ちゃんとしなきゃ」と気持ちが入りやすい反面、知らないうちに自分にプレッシャーをかけてしまう方も多いかと思います。
特に年末年始で生活リズムが崩れた後は、心も体も本調子ではありません。
年始のメンタル切り替えで大切なのは、いきなり完璧を目指さないこと。
「今日から毎日運動」「食事も完璧に」ではなく、まずは
・起きる時間を少し整える
・軽く体を動かす
・深呼吸をする
など、小さな行動から進めましょう！
また、「できなかったこと」より「できていること」に目を向けるのもポイント。年末年始を楽しめたことも、リラックスできた時間も、心にとっては必要な時間です。
体を動かすことは、メンタルの切り替えにもとても効果的です。軽いストレッチやウォーキングだけでも、気分がスッと前向きになります。体が動き出すと、不思議と気持ちも整いやすくなります。
年始は「スタートダッシュ」より「準備期間」。
焦らず、少しずつ日常に戻していくことが、結果的に一年を安定して過ごすコツです。自分のペースを大切に、ゆっくり切り替えていきましょう。
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