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ボディ グロー(body glow)のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 年始のボディメイクを続けるコツ3選！
- body glowトレーナーのヨシキです！
運動や体づくりで一番大切なのは、「頑張ること」よりも「続けること」です。
年始はやる気が出やすい反面、気合いを入れすぎて途中で疲れてしまう方も少なくありません。そこで今回は、無理なく続けるためのコツを3つご紹介します。1. 最初から完璧を目指さない
毎日運動、食事管理100点を目指すと、できなかった日に一気にやる気が下がってしまいます。まずは「週1回」「5分だけ」など、少し物足りないくらいから始めるのがおすすめです。
2. できたことに目を向ける
「今日はできなかった」よりも、「昨日はできた」「少し意識できた」と、できている部分に目を向けてみましょう。小さな積み重ねが、自信につながります。
3. 日常に組み込む
特別な時間を作ろうとすると続きにくくなります。歯磨きの後に5分ストレッチをするなど、すでにある習慣にプラスするのが続けるコツです。
続けるために必要なのは気合いではなく、無理のないペース。
今年は「頑張る」より「続けること」を大切に、体も心も整えていきましょう。
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