ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
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投稿日：2026/1/9
- 今年こそ習慣化したい方へ！
- body glowトレーナーのヨシキです！新しい年が始まると、「今年こそ運動を習慣にしたい」「ちゃんと体を整えたい」と思う方はとても多いと思います！
その気持ちがあること自体、とても素晴らしいことなので、まずはその一歩を、自分でしっかり認めてあげてください。
習慣化がうまくいかない一番の原因は、意志が弱いからではありません。多くの場合は最初の“ハードルが高すぎる"ことが原因です。いきなり週3回運動、食事管理も完璧に、となると続かなくて当然です。
習慣にするために大切なのは、「頑張る」よりも生活に溶け込ませること。
・週1回体を動かす
・5分だけストレッチする
・姿勢を意識する
そんな小さな行動でも、積み重なれば立派な習慣になります。
特に女性は、仕事や家事、予定に左右されやすく、毎日同じペースを保つのは難しいもの。だからこそ、「できない日があってもOK」と考えることが、長く続けるコツです。
習慣は、気合いで作るものではありません。
続けやすい形を選び、続けられた自分を認めること。
今年は、自分にやさしいペースで、無理なくボディメイクしていきましょう！
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