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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- 朝コーヒーの注意点！
- body glowトレーナーのヨシキです！朝のコーヒーは、目覚めをスッキリさせたり、代謝をサポートしてくれる一方で、飲み方を間違えると体に負担がかかることもあります。そこで今回は、朝にコーヒーを飲むときの注意点をお伝えします。
まず一つ目は、空腹で飲みすぎないこと。朝起きてすぐの胃はとてもデリケート。何も食べずにコーヒーだけを飲むと、胃が刺激されてムカつきや不調を感じる方もいます。水を一杯飲んだり、軽く食事をしてからがおすすめです。
二つ目は、飲む量に注意すること。カフェインの摂りすぎは、動悸や不安感、集中力の低下につながることがあります。朝は1杯、多くても2杯までを目安にしましょう。
三つ目は、砂糖やミルクの入れすぎ。甘いコーヒーは血糖値が急に上がりやすく、眠気やだるさにつながることも。できるだけブラックか、少量のミルクで楽しむのがおすすめです。
最後に、体調に合わせることも大切です。コーヒーが合わない日や、胃の調子が悪い日は無理に飲まなくてOK。自分の体の声を優先しましょう。
朝のコーヒーは、正しく取り入れれば心強い味方。無理のない付き合い方で、1日を気持ちよくスタートしましょう。
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