ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/16
- ダイエット中にコーヒーを上手に使う方法
- body glowトレーナーのヨシキです!ダイエット中、「コーヒーは飲んでいいの?」と悩む方がいらっしゃいますが、結論から言うと飲み方次第でダイエットの味方になります。

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の分解をサポートする働きがあります。特に運動前に飲むことで、脂肪がエネルギーとして使われやすくなり、トレーニングの効率アップが期待できます。また、眠気を抑え、集中力を高めてくれるのもメリットです。
一方で注意したいのが、空腹時のコーヒー。血糖値が乱れやすくなり、後から強い空腹感や甘いもの欲につながることがあります。結果的に間食が増え、ダイエットの妨げになることも。コーヒーはできるだけ食事と一緒、または何かを食べてから飲むのがおすすめです。
また、砂糖やシロップ、甘いフレーバー入りのコーヒーは、知らないうちにカロリーオーバーになりがちです。ダイエット中はブラックかミルク少量を意識しましょう。
コーヒーは「我慢するもの」ではなく、上手に使うもの。タイミングと飲み方を意識することで、無理なくダイエットを続けやすくなります。日常にうまく取り入れて、賢く体づくりを進めていきましょう。
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