ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 太りやすい朝になっていませんか？
- body glowトレーナーのヨシキです！毎日なんとなくやっている朝の行動が、実は太りやすさを作っていることがあります。ここでは、よくある朝のNGルーティンと、すぐ変えられる置き換え習慣をご紹介します。
1.朝食を抜いてコーヒーだけ
忙しい朝に多い習慣ですが、血糖値が乱れやすく、昼以降の食欲暴走につながりがちです。
置き換え：コーヒーの前に、バナナやゆで卵をひと口入れる。
2.起きてからほとんど動かない
体が完全に省エネモードのままだと、代謝が上がりにくくなります。
置き換え：洗面所で肩回しや深呼吸を30秒。
3.甘い飲み物でスタート
砂糖入りのカフェラテやジュースは、朝から血糖値を急上昇させやすいです。
置き換え：まず水や白湯、その後にコーヒー。
このように、今の習慣をやめるのではなく、少し変えるだけで体の反応は変わります。朝の行動は毎日のことだからこそ、小さな修正が一番効果的です。
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