ボディ グロー
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ボディ グロー(body glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 同じトレーニングなのに差が出る理由
- body glowトレーナーのヨシキです！トレーニングの内容や頻度は変えていないのに、
「今日は動きやすい」
「いつもより感覚がいい」
そんな日が出てくることがあります。
その違いをつくっている要素の一つが、
睡眠の安定です。
睡眠が安定してくると、
まず変わりやすいのが
体の“反応の速さ”や“力の入りやすさ”。
筋肉は、
ただ動かせばいいわけではなく、
神経と連動して働きます。
睡眠が乱れていると、この連動がうまくいかず、
フォームが崩れやすくなったり、
余計な力みが出やすくなります。
反対に、
睡眠リズムが整ってくると、
・体が軽く感じる
・狙った部位に入りやすい
・トレーニング後の疲労感が残りにくい
といった変化が起きやすくなります。
ここで大事なのは、
「長く寝ること」より
眠りのリズムが安定しているかどうか。
毎日バラバラな睡眠より、
多少短くても
リズムがそろっている睡眠のほうが、
トレーニングにはプラスに働くこともあります。
もし最近、
トレーニングの感覚が安定しないと感じたら、
メニューを変える前に、
睡眠のリズムを一度振り返ってみてください。
体の使いやすさは、
ジムの中だけで決まっているわけではありません。
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